教你两招，缓解痔疮之苦！

教你两招，缓解痔疮之苦！

吉安肛济医院  昨天
都说“十男九痔，十女十痔”，很多人虽然没啥不适，但其实背地里却承受着“菊花”痛，甚至坐下来休息都是“如坐针毡”，长年累月反反复复，很是心力憔悴。在此，小编教你两招，帮你解决后“后顾之忧”。

1. 缩肛运动。进行针对性的肛门锻炼，改善局部血液循环，增强肛门括约肌的伸缩能力，能有效减少痔疮复发。

有什么好的锻炼法呢？一个很管用的方法就是缩肛运动。这个动作简单又隐秘，站着、躺着、坐着都能做。

开始可以每次收缩5秒，舒张5秒，如此反复，等控制能力增强时，可逐渐延长时间。

缩肛运动也可以在排便时进行，可分别在排便前、排便中、排便后，有意识主动收缩、舒张肛门括约肌。

对于没有患痔疮的健康人群来说，这个小动作也可以起到预防痔疮等肛周疾病的作用。

不过要注意，陈旧性肛裂患者、患有肛周炎症性疾病如肛周脓肿的人，不宜做缩肛运动。

2. 热水坐盆。将温水盛放于盆内，可加入适当药液，然后裸露肛门坐于其中，保持10~15分钟。

以上两种方法，可以配合使用，即一边坐盆，一边做肛门舒缩运动。

牢记以下四点，不当有“痔”青年
另外，要想远离痔疮，还应该做到下面几点：

1. 少吃重口味食物，多吃新鲜蔬菜、水果，适当添加一些粗粮，以助排便。

2. 上厕所时别带着手机，这点很关键。很多年轻人边上厕所边玩手机，不知不觉排便时间就延长了，而健康的排便时间最好不要超过5分钟，注意力不集中和过长的时间会增加便秘和痔疮的风险。

3. 避免久坐久站，保持肛门区清洁。

4. 尽量选择硬坐椅，避免血液循环受到影响。

当然，如果痔疮已经发展到便血、脱出后无法回纳的程度，建议你尽快去医院检查，不要延误了最佳治疗时机。