便秘了，我们应该要注意什么？

　　便秘了，我们应该要注意什么？便秘是生活中很常见的一种症状。吉安肛济医院赵主任讲，便秘时大便很干很硬，排便的时候很费劲，很容易引起其他的肛肠疾病，为了不引起其他的肛肠疾病，便秘了，我们应该要注意什么？

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　　(1)肠道有益菌不足病因者:服用抗生素或其他药物后,肠道内有益菌群遭到破坏,消化不良,引起便秘.建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌,以防冶便秘。

　　(2)饮食中缺少粗纤维病因者:在外进餐,不规律进食,无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄入就常常不足.建议多吃些菜和粗粮。

　　(3) 饮水不足者:忙起来顾不上喝水,肠道内干燥,肠内容物就不易排出,有些人即使补了水,便秘问题也没有得到改善.这是因为饮水方式不正确,一口口慢慢喝水,水几乎全都吸收入,通过尿液排出体外.建议多喝水,特别是早上起床后。

　　(4)久坐不动者:久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱.再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘. 建议多运动,特别是坐办公室的女士们。

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　　(5)排便习惯不佳者:工作紧张忙碌,或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现习惯性便秘.建议定时大便。

　　(6)过度劳累,精神紧张者:过度劳累,精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘. 建议多休息.由于以上情况引起的便秘者可用以下解决方法。

        日常生活中，如何预防便秘呢？吉安肛济医院赵主任提醒大家注意以下方式：

　　1、长期坚持早上空腹饮水，每天在固定时间一口气喝下一定量的水,如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯).这样水来不及在肠道吸收便到达结肠,有利于软化肠内容物,帮助排便。

　　2、长期坚持更能养成早起排便的好习惯.二,饮食上注意补充芹菜,橙子,全麦食品等含粗纤维量高的食物

　　3、晚上空腹,然后做仰卧起坐1~2分钟,或沿着结肠走向顺时针按摩腹部,刺激肠道,促进肠蠕动.

　　便秘了，我们应该要注意什么？吉安肛济医院赵主任温馨提示：便秘不容忽视，长时间便秘会引起其他的肛肠疾病。便秘是一定要及时的治疗，否则患上其他肛肠疾病的时候就得不偿失了。

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   吉安肛济医院肛肠科是国内肛肠专科特色医院，吉安医保定点医院和吉安市新型农村合作医疗定点单位，医保报销比例达百分之九十以上，新农合医疗保险报销达百分之五十以上。

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