便秘需要怎么治好?

　　便秘需要怎么治好？吉安肛济医院肖主任描述：在我们的日常生活中，便秘是经常会碰到的，有的是因为某些原因引起的暂时性便秘，有的则是因为肛肠类疾病引起的便秘，便秘既然在生活中那么常见，那么我们在日常生活中应该怎么去治疗呢?

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　　吉安便秘需要怎么治好?在日常生活中，怎么改善便秘？吉安肛济医院肖主任介绍如下：

　　1.分析便秘的原因，调整生活方式。养成定时排便的习惯;戒烟酒;避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。

　　2.适量的运动：以医疗体操为主，可配合步行、慢跑和腹的自我按摩。

　　(1)医疗体操：主要是增强腹肌及骨盆肌力量。练习方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。仰卧位，可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40°，稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。

　　(2)快步行走和慢跑：可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。>>>为什么会便秘？了解原因，点击咨询专家>>> 

　　(3)深长的腹式呼吸：呼吸时，膈肌活动的幅度较平时增加，能促进胃肠蠕动。

　　(4)腹自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分钟。

　　3.提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。

　　(1)高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。

　　(2)补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。>>>便秘危害大，怎么治疗便秘，点击问问专家>>> 

　　(3)供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。

　　(4)增加易产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。

　　(5)增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。

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　　吉安肛济医院肖主任提醒患者：如果患有便秘，切勿滥用土方医治，避免久拖不治，请及早去医院接受检查，医院会根据相应情况为您制定治疗手段。

　　吉安肛济医院是集医疗、科研、预防、保健、康复为一体的中西医结合专科医院，作为吉安市首家规模最大、技术最全面、专业最权威的专科医院，在肛肠病治疗领域始终处于领先水平。

　　吉安肛济医院由专家坐诊，注重男、女分诊制度，拥有一批先进的肛肠仪器，施行微创无痛手术，是吉安市卫生局认定的非营利性医疗机构。

　　吉安肛济医院拥有美国强生PPH治疗仪;美国HCPT肛肠治疗仪;韩国Dr.cam-scope肛肠镜;KDH全自动远程红光治疗仪，Lc型中药离子熏洗设备;日本奥林巴斯v70电子结肠镜;无痛水疗椅等先进诊疗设备。

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