孕期孕妇便秘吃什么好?如何预防？

　　孕期孕妇便秘吃什么好?如何预防？

　　怀孕的孕妇很容易出现便秘的情况，了解孕妇便秘吃什么好的问题，可帮助孕妇有效的预防以及治疗这一情况。那么在怀孕期间，孕妇便秘吃什么好呢?>>>孕妇便秘要怎么办？点击咨询专家>>> 

　　1、蔬果杂粮

　　孕妇在怀孕期间因为需要补充大量的营养物质，因此在饮食的选择方面会比价破偏于精细，这个时候就很容易导致孕妇出现便秘的情况。因为过于精细的食物会导致肠胃的蠕动减慢，所以在日常的生活中，除了要注意补充营养之外，同时还要注意适量多摄取一些含有粗纤维的食物，比如各种蔬菜以及水果等。>>>便秘的饮食要怎么调养？点击咨询专家>>>

　　含有粗纤维的食物有蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

　　2、多饮水

　　在日常的饮食中，多喝水也是预防便秘的方法之一，但孕妇在补水的同时还要注意掌握饮水的技巧，否则的话就算喝了也算是白喝。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，这样才能让水尽快的到达结肠，而不是被肠道吸收到血液。

　　长期保持这样的喝水习惯，这样才能让粪便变得松软，从而容易排出体外。>>>我想了解更多。点击咨询专家>>>

　　3、保持身心愉快

　　除了要知道孕妇便秘吃什么好之外，同时还要注意一点，那就是合理的安排工作生活。只有保证充分的休息和睡眠，才能保持良好的精神状态和乐观的生活态度。很多孕妇在初期都会出现恶心呕吐的情况，因此而导致出现心烦意乱的情况，这种情况也很容易导致孕妇出现便秘的情况。

　　出现有这种情况的孕妇，在日常生活中不妨利用一些自己的爱好来缓解不良情绪，比如像欣赏音乐、观花、阅读等，这样也可以帮助我们有效的预防便秘。

　　4、早晨定时排便>>>便秘会引起痔疮吗？点击咨询专家>>>

　　养成一个规律的排便时间对于孕妇来讲也非常的重要，每天早上和每次进餐后最容易出现便意，因此这个时候是最佳的排便时间。要想维持这个良好的排便习惯，每天起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，这样才能促进起床后的直立反射和胃结肠反射。

　　长期保持这样的习惯，这样很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯，其中以早上醒来排便最好。

　　5、坚持活动身体

　　怀孕期间由于活动的不便，很多孕妇都会懒得运动以及干活，这样的话就会导致便秘现象普遍出现。知道孕妇便秘吃什么好之前，首先一定要注意保持每天锻炼的好习惯，适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。>>>便秘会影响胎儿吗？点击咨询专家>>>

　　就算是到了怀孕晚期，也应该尽量的做一些身体力所能及的活动，比如散步等，以增加肠道的排便动力。

　　对于孕妇便秘吃什么好的问题，吉安肛济医院专家还指出，可以通过吃一些润肠通便的食物来进行缓解。比如像香蕉、苹果等，可有效的治疗便秘。