大便正常一天几次？便秘吃什么能改善？

　　大便正常一天几次？便秘吃什么能改善？便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。通常以排便频率减少为主，一般每2~3天或更长时间排便一次(或每周<3次)即为便秘。>>>什么是便秘？点击咨询专家>>>

　　为什么会发生便秘呢?

　　1、该排便的时候不排，总是忍着。当我们赶时间的时候、忙碌的时候、或者排队等待的时候……隐隐约约的便意总会不请自来，但是没有办法呀，只能忍着，想着赶上时间了，事情忙完了再排便，可是事情总是一件接着一件，忙忙叨叨的一上午、一下午甚至一天就过去了，便意也在这样的忙碌中，一次又一次的被错过。

　　2、总是拿着书或者报纸手机如厕。很多朋友习惯在如厕的时候看时报、玩手机，这样似乎很是悠哉，但是很多人却不知道，如厕时间超过5分钟的话，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康也就是因为这样悄悄的被破坏的。

　　3、经常穿紧腰带或者束身衣。据试验显示，穿紧腰带或者束身衣的人，与衣着宽松的即使吃同样的食物、同样的量，其便量要少很多，这主要是因为紧身衣会钝化复交感神经，抑制便意，促使便秘。

　　4、平时很少喝水。如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，甚至给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。

　　5、认为每天不大便是不行的。便秘是大便在肠道内非正常停留的状态。医学上认为一周排便次数少于3次，每天排便量少于30g的话，就是便秘。不过，3~4天都没有大便的人，如果没有什么特殊异常的话，也不是大问题。>>>便秘对女性的危害还有哪些？点击咨询专家>>>

　　便秘危害大吗?便秘有什么危害?　　

　　1、引起肛肠疾患

　　便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。

　　2、胃肠神经功能紊乱

　　便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。>>>便秘用药物治疗效果好吗？点击咨询专家>>>

　　3、患结肠恶变

　　可能是因便秘而使肠内致恶变物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10%患结肠恶变。

　　4、诱发心、脑血管疾病发作。

　　临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。>>>便秘生活中要注意什么？点击咨询专家>>>

　　5、引起性生活障碍。

　　这是由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故，以致不射精或性欲减退，性生活没有高潮等。

　　6、影响大脑功能。

　　便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。>>>治疗便秘有哪些方法？点击咨询专家>>>

　　便秘吃什么好，便秘重在预防：

　　1、饮食中必须有适量的纤维素

　　2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个;

　　3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮;

　　4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

　　5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼。比如：仰卧、屈腿、深蹲、起立、骑自行车等都能加强腹部的运动促进胃肠蠕动有助于促进排便。

　　6、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯;

　　7、保持心情舒畅生活要有规律。