便秘饮食的误区

 　　便秘饮食的误区

　　便秘造成宿便堆积在肠道里，不断产生毒气、毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、睡眠差、精神紧张等，有人说，我水果不停吃，带油的会上火的都很少碰，为什么还会便秘呢?也有人说，便秘饮食的误区，中医中的通便食物萝卜、芹菜我天天吃，为什么一样赶不走便秘呢?其实，在便秘饮食方面，大家的误区还真不少。 <<<如果有什么想咨询专家的，请点击｛｛｛｛｛｛
 

　　便秘饮食的误区

　　误区一：喝茶能通便。很多人都觉得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。便秘饮食的误区，因为茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8-10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。

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　　误区二：多吃萝卜能通便。其实，这是一个便秘饮食中非常常见的误区。便秘饮食的误区，便秘分为很多类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中，虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。

　　误区三：多吃香蕉能通便。一般人都认为，香蕉是润肠的，便秘饮食的误区，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。一般来说，便秘饮食的误区，将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。

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