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老年人该怎么预防痔疮?

文章来源:未知 发布时间:2019-04-18 10:16

  老年人该怎么预防痔疮?人们常说人上了年纪就应该享福,大多老年人退休之后就在家里静养,一天到晚什么事业不用操心了,就有大把的时间久坐聊天、下棋、晒太阳等。运动量少是少之又少,所以容易产生便秘?从而就诱发痔疮。那么,老年人该怎么预防痔疮呢?

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  老年人痔疮的预防

  1.合理饮食:老年人由于自身的原因,易患便秘,从而发生痔疮。但通过合理调配饮食,可预防痔疮的发生,老年人日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的食物。同时饮食不要过分精细,要食五谷杂粮,平时荤素搭配,最好以素为主。这样形成的大便量多、残渣多,便于大便的排出。老年人晨起喝1杯凉开水和(或)1杯牛奶也有利于大便的排出。

  2.养成排便习惯:健康人直肠内没有粪便,早上起床和早餐进食后会引起体位反射和胃、结肠反射,将粪便快速推入直肠,然后产生便意。每日养成早晨定时排便是最合乎生理性的,对预防痔疮的发生有着重要的作用。排便过程是一个经大脑控制的复杂的反射过程,由几个排便动作组成,不能持续用力。老年人最好用坐厕排便,有便意时不要抑制排便,以防人为造成便秘。在大便时应专心,不要看书、吸烟等。当然保持精神愉快,注意劳逸结合,保证正常的睡眠时间,便后保持肛周清洁均能防止痔疮的发生。

  3.加强锻炼:老年人经常参加力所能及的各种各样的体育活动,不仅能增强肌体的抗病能力,减少罹患痔疮的可能,而且能调和人体气血,促进胃肠蠕动,改善盆腔充血,防止大便秘结,从而预防痔疮的发生。同时避免久坐、久站、久蹲。所以老人要想原来痔疮,最好是避免久坐久站。老年人可以适当参加体育锻炼,研究表明打太极拳对预防痔疮有积极功效,因为太极拳可以促进血液循环,非常适合老年人。其实,除了加强运动锻炼外,生活中老年人也可以通过调整饮食,养成良好排便习惯来预防痔疮的发生。

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