老年人该怎么预防痔疮？

　　老年人该怎么预防痔疮？人们常说人上了年纪就应该享福，大多老年人退休之后就在家里静养，一天到晚什么事业不用操心了，就有大把的时间久坐聊天、下棋、晒太阳等。运动量少是少之又少，所以容易产生便秘?从而就诱发痔疮。那么，老年人该怎么预防痔疮呢？

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　　老年人痔疮的预防

　　1.合理饮食：老年人由于自身的原因，易患便秘，从而发生痔疮。但通过合理调配饮食，可预防痔疮的发生，老年人日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的食物。同时饮食不要过分精细，要食五谷杂粮，平时荤素搭配，最好以素为主。这样形成的大便量多、残渣多，便于大便的排出。老年人晨起喝1杯凉开水和(或)1杯牛奶也有利于大便的排出。

　　2.养成排便习惯：健康人直肠内没有粪便，早上起床和早餐进食后会引起体位反射和胃、结肠反射，将粪便快速推入直肠，然后产生便意。每日养成早晨定时排便是最合乎生理性的，对预防痔疮的发生有着重要的作用。排便过程是一个经大脑控制的复杂的反射过程，由几个排便动作组成，不能持续用力。老年人最好用坐厕排便，有便意时不要抑制排便，以防人为造成便秘。在大便时应专心，不要看书、吸烟等。当然保持精神愉快，注意劳逸结合，保证正常的睡眠时间，便后保持肛周清洁均能防止痔疮的发生。

　　3.加强锻炼：老年人经常参加力所能及的各种各样的体育活动，不仅能增强肌体的抗病能力，减少罹患痔疮的可能，而且能调和人体气血，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结，从而预防痔疮的发生。同时避免久坐、久站、久蹲。所以老人要想原来痔疮，最好是避免久坐久站。老年人可以适当参加体育锻炼，研究表明打太极拳对预防痔疮有积极功效，因为太极拳可以促进血液循环，非常适合老年人。其实，除了加强运动锻炼外，生活中老年人也可以通过调整饮食，养成良好排便习惯来预防痔疮的发生。

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