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心情会影响睡眠吗?

文章来源:未知 发布时间:2017-12-15 10:02

现在越来越多的人患有睡眠障碍,我们经常会发现,睡眠不好的人,往往情绪上会出现焦虑抑郁的倾向,平素要劳逸结合,学会调整心态。

 

 

失眠简介

失眠是最常见的睡眠障碍,是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒。失眠症的主要症状是对白天活动表现的影响,例如感觉疲劳、烦躁、情绪失调、注意力不集中和记忆力差等,所以失眠者的能力和效率往往降低。患者一般进入睡眠的潜伏期延长,睡眠时间缩短,在入睡过程中生理性觉醒增多。

轻者入睡困难,睡眠中易醒,并难于再次入睡;清晨过早醒来。

重者彻夜难眠,常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等,患者常对失眠感到焦虑和恐惧。

 

失眠预防

饮食上应多食富含血清素的食品,血清素除了控制我们的睡眠,还控制我们的情绪和食欲,血清素像交警一样控制着我们的不良情绪。 以下食物富含血清素诸如香焦,香焦皮萃取物,全麦面包,鱼类等。老年患者同时要适当用药食同源养血安神的枣仁,桂元,红枣,玫瑰花等代茶饮。年青患者情绪波动大的可服用甘麦大枣汤调理。

吉安市城镇职工(居民)医疗保险和吉安市新型农村合作医疗保险定点单位。
 
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