如何改善便秘？

　　如何改善便秘？吉安肛济医院赵主任帮帮您！便秘是多种疾病的一种症状，而不是一种病，便秘看似小问题，其实是一件既使人痛苦而又令人尴尬的事情。便秘是影响职场人健康的一种隐疾，它不仅会影响食欲和消化，还会导致精神紧张、脾气暴躁，更会影响女性的容颜或者导致月经紊乱、皮肤黯淡、腰疼等。

　>>>可以在线咨询专家<<<

　　得了便秘，要怎么改善呢？吉安肛济医院赵主任介绍以下几点：

　　1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便；

　　(2)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯；

　　(3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用；>>>了解更多的便秘原因，点击咨询专家>>> 

　　(4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅；

　　(5)便秘严重者，可适量服用缓泻剂如蜂蜜、大黄或使用开塞露、甘油灌肠等。

>>>得了便秘怎么办？点击咨询专家>>> 

　　便秘的营养防治:

　　1.高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

　　2.大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝 8 杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。

　　3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。

　　4.常食用蜂蜜、淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。>>>便秘危害大，怎么治疗便秘，点击问问专家>>> 

　　5.增加B 族维生素食品：增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。

　　6.不宜选择哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。

　　吉安肛济医院肛肠专家提醒，患者朋友如有便秘的症状，应及时到正规医院接受检查，并积极配合医生的治疗，切忌听信游医，盲目用药，以免加重病情，加大治疗的难度。

《《《快速点击，与专家进行一对一对话咨询《《《

   吉安肛济医院肛肠科是国内肛肠专科特色医院，吉安医保定点医院和吉安市新型农村合作医疗定点单位，医保报销比例达百分之九十以上，新农合医疗保险报销达百分之五十以上。

健康电话：0796-8120120

健康在线（qq）：2258356624

健康网址：www.jxjagjyy.cn

健康地址：吉州区井冈山大道26号（城南车站旁）