怎么摆脱便秘的困扰

　　怎么摆脱便秘的困扰

　　吉安肛济医院专家称便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。 <<<如果有什么想咨询专家的，请点击｛｛｛｛｛｛
 

　　怎么摆脱便秘的困扰

　　1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。<<<有便秘怎么办？请点击｛｛｛｛｛｛

　　2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

　　3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。推荐阅读：便秘有可能导致哪些并发症

　　4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。怎么摆脱便秘的困扰，适当的文体活动，怎么摆脱便秘困扰，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

　　5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

　　6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。怎么摆脱便秘的困扰，睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。推荐阅读：严重便秘怎么办

　　7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。

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