夏天容易便秘吃什么好呢?

　　夏天容易便秘吃什么好呢?

　　夏天容易便秘吃什么好呢?夏天气温高，很多人食欲不好，所以在饮食上容易出现不规律的情况，然而对于消化系统不好的人们来说，可不是什么好事，因为这样容易出现便秘。西安光仁胃肠医院权威专家介绍说，出现便秘，不严重的话同和科学的饮食疗法是可以调理好的，下面就来看看专家介绍的关于“夏天容易便秘吃什么好呢?”的话题。吉安肛济医院无痛胃镜治疗消化不良有何优势?>>>百度十遍，不如咨询一遍>>>

　　(1)红薯、苹果清肠通便。 《《《点击预约专家号，免费免排队《《《《

　　红薯是公认的帮助排便食品，既可作主食，又可当蔬菜。另外是，经常便秘的朋友夏天可以做一道苹果什锦饭。苹果、番茄、火腿、芹菜、青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后，再放进熟米饭，大火炒匀即可食用。

　　(2)菠菜、芦荟富含纤维 。

　　虽然说菠菜、青椒等绿色蔬菜中所含纤维素较少，但经热水焯过，量就会显著增加，所以可以吃写焯过一遍的蔬菜。另外，也可以自制一道芦荟汤，有利于增加排便的通畅。

　　(3)橄榄油、大豆酱利于消化。

　　蓖麻籽油、植物油、橄榄油等对于便秘都有着非常不错的效果，可以多摄入。另外，大豆中含有膳食纤维，如果发酵则更多，可有效帮助肠胃消化。所以，夏天多吃点大豆的发酵食品，如炸酱、黄酱、甜面酱等。

　　(4)海藻类降脂畅便 。

　　海带等藻类食品富含多种维生素和矿物质，特别适合夏天凉拌着吃，比如酸辣海带丝、杏仁拌海白菜、黄瓜拌紫菜等，或者和肉类一起炒，可以帮助解腻，也可以做成海带肉丝蛋汤。

　　(5)粗粮、藕降糖润肠。>>>如果有什么想咨询专家的，请点击>>>

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