生活中，很多人都有肠道健康问题，如：便秘、腹泻、不消化等。这些小问题往往不被重视，但久而久之，可能对全身都造成影响。而养护好肠道，则是保持健康至关重要的一步，甚至有“养生先养肠”的说法。

3. 肠道健康与50多种疾病相关。

肠道的内容物除了食物、代谢废物之外，最重要的就是微生物。人体肠道内大概有1.5公斤微生物，以细菌为主，分为益生菌、致病菌、条件致病菌三种类型，通过保持三者数量的平衡，可以维持肠道环境的稳定。

如果肠道健康，致病菌会受到有益菌群的抵抗，随大便排出；如果肠道屏障功能受损，致病菌就会突破肠黏膜的保护屏障进入身体各处，引发多种疾病。

瑞典查尔姆斯理工大学和哥德堡大学的一项联合研究显示，人肠道菌群变化与动脉粥样硬化和中风相关联。当正常人肠道出现炎症、不适时，会增加中风风险。另有研究发现，包括肥胖、糖尿病、癌症、自闭症等在内的50多种疾病都与肠道菌群失调有关。

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这些习惯太伤肠

 

既然肠道健康如此重要，平时在生活中，就应该积极避免容易导致肠道“受伤”的因素。

 

 

 

1. 爱吃烤肉。烧烤时的温度可高达200℃以上，此时肉类中的蛋白质和脂肪会分解出多环芳烃和杂环胺等致癌物质，而且越焦的地方，有害物质越多。
 

5. 盲信“排宿便”。在医学上，根本没有宿便这个概念。如果盲目追求“排宿便”而长期服用泻药等，可能打破肠道菌群平衡，还容易导致肠道壁细胞增生，增加肠息肉，甚至肠癌风险。

 

 

如果超过3天不排便属于便秘，可适当多喝水（每天2000ml以上）促进粪便排出，必要时需就医治疗。

 

6. 滥用抗生素。近年来，抗生素的使用越来越广泛。据统计，在抗生素的使用人群中约1/3的人根本不需要用抗生素！而美国最新的一项研究发现，滥用抗生素会导致肠道菌群失衡，增加肠癌风险。

 

7. 长期久坐。人在坐着的时候，直肠有一个弯折的角度，容易影响直肠或盆腔附近的血液循环。所以久坐会影响内脏供血，并直接影响肠道的蠕动速度，减慢肠道内有毒有害物质的排出。建议每次静坐时间不超过90分钟，以免增加肠道疾病风险。

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常见小症状，

 

可能是肠道异常的“信号”

 

生活中，应多留心身体上的变化，如果出现以下症状，可能预示肠道疾病。

 

1. 大便改变。如果大便规律明显改变，如：次数显著增加、形状改变、时间变长、排便时腹痛、有排便不尽的感觉等，可能预示肠癌来袭。

 

如果出现大便带血（粪便上有血，注意与痔疮相区分）、鲜血便（粪便与血液黏在一起）、黑便等情况，也需警惕肠癌。

 

2. 屁臭味特殊。如果屁臭呈臭鸡蛋味，可能是脂肪和蛋白质转化而成的胺类物质，预示肠道消化不良。如果某段时间忽然频繁出现这种气味，还伴随有便秘、便血、腹痛、有粘液排出等症状，要高度怀疑肠炎或肠道肿瘤。

 

如果屁臭呈腥臭味，类似于死鱼烂虾，可能是血液与食物残渣混合的味道，预示存在消化道出血。若同时出现便血的情况，需怀疑肠癌等疾病。

 

3. 面部异常。嘴唇，特别是下嘴唇，历来是中医诊断胃肠疾病的传统部位。如果下嘴唇出现紫黑色或纯黑色斑点，可能预示肠息肉或肠癌。