胃下垂的运动疗法可以做哪些运动?

　　胃下垂的运动疗法可以做哪些运动?

　　胃下垂的运动疗法可以做哪些运动?患有胃下垂除了进行必要的科学的治疗外可以进行自我锻炼和饮食疗法，胃下垂的运动疗法可以做哪些运动?吉安肛济医院的胃肠专家为您介绍。>>>如果有什么想咨询专家的，请点击>>>

　　一、挺身运动 :取仰卧位 ,头枕枕头 ,两腿变曲 ,足跟尽量靠近臂部 ,髋部尽量挺起呈半桥型 ,维持一定时间 ,然后还原休息 ,再做 ,总时间应有 3～ 5分钟。

　　二、举腿运动 :取仰卧位 ,两腿并拢 ,直腿举起 ,悬在离床 20～ 30厘米高处停止不动 ,控腿约 10秒钟 ,然后还原再做第二次。《《《您有什么症状，不清楚的问专家《《《《

　　三、摆腿运动 :取仰卧位 ,两腿并拢 ,直腰举起 ,在离床 20～ 30厘米处停止不动 ,再慢慢地向两侧来回摆动。

　　四、背部运动 :取俯卧位 ,体后屈 ,反复多次。

　　五、腹部运动 :取仰卧位 ,两臂前举 ,收腹。上体尽量抬起 ,同时两腿伸直尽量举高 ,停 10秒钟后还原。

　　六、仰卧起坐 :取仰卧位 ,下肢不动 ,收腹 ,坐起 ,上体成坐位后还原成仰卧，每日做3～5次，每次做累为止。仰卧起坐可以治疗胃下垂吗?

　　半仰身坐的方法：仰卧在地板或长凳上，双手放头后。两脚勾住凳腿等固定物。接着，挺胸直腰、头部上顶，以拉长上体的“重力臂”。然后，腹直肌发力，上体平稳升起，当与地面成45度夹角时，保持该姿势不动，做静力性锻炼。呼吸为顺畅的胸式呼吸，不要屏气憋劲。静停30秒钟左右放松还原。休息时进行深呼吸和腹部按摩，间歇约1分钟左右，做4～8次。练到一定程度后，可延长静停时间：随着半仰身起坐能力的不断提高，可两手头后抱握哑铃或杠铃片做动作，以增大腹直肌的负荷量，促使其更快的生长。　此外，饮食要少食多餐，选择易消化而富于营养的食物，餐后应卧床休息45分钟至1时，以减轻胃的负担。《《《点击预约专家号，免费免排队《《《《

　　温馨提示：吉安肛济医院推出很多便民服务：网上在线咨询、免挂号绿色通道、免费预约专家以及夜门诊服务。患者不仅可通过网络在线进行免费一对一的在线咨询。而且可预约挂号，到院后只需要报出预约就诊号码就可以直接就诊治疗，免除了排队挂号的烦恼，并保护了患者的隐私。
　　
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