缓解胃下垂的方法

适当锻炼可以帮助缓解胃下垂

　　胃下垂是一种常见症状，现在生活节奏快，手机、电脑、电视等电子产品使生活丰富了，大部分小孩、年轻人甚至老年人都喜欢长时间呆在家里看电视玩手机打游戏，导致很多人都极度缺乏锻炼。而胃下垂的好多患者都是由于体质虚弱、不常运动导致的。什么是胃下垂呢？胃下垂是指站立时，胃的下缘达盆腔，胃小弯弧线最低点降至髂嵴连线以下。轻度胃下垂多无症状，中度以上者常出现胃肠动力差，消化不良的症状。《《《《在线预约专家号，请点击《《《《

　　如果已经患上轻度胃下垂了，怎么样才能缓解症状呢？只要坚持适当的运动锻炼，就可以帮助缓解胃下垂。以下是常用的锻炼方法，大家可以试试。

　　太极拳、体操、散步等运动强度适中、简单易行，可以增强胃下垂患者的体质。患者也可进行更有针对性的腹肌练习，适当锻炼可以帮助缓解胃下垂，增强腹部肌肉力量，增强胃及其韧带的张力，适当锻炼可以帮助缓解胃下垂，从而达到矫治目的。>>>百度十遍，不如咨询一遍>>>

　　摆腿练习：仰卧，双腿并拢伸直并抬高约45度，先向左侧摆动，还原后再向右侧摆动，重复10次为1组。

　　抬腿练习：仰卧，双腿并拢伸直，抬高约45度，维持10秒钟，还原。重复进行，10次1组。

　　仰卧起坐练习：仰卧位，两臂伸展过头或双手抱头，用力收腹，前屈身体尽量靠近大腿。10次1组。

　　腹式呼吸练习：仰卧位，双手交叉置于腹部，适当锻炼可以帮助缓解胃下垂，体会呼吸时腹部的起伏运动，也可在腹部隆起时双手施加阻力，或在腹部放置沙袋，进行抵抗阻力的练习，增加训练效果。

　　侧卧弯腰练习：侧卧位，双下肢伸直，两手于头部两侧交叉抱头，适当锻炼可以帮助缓解胃下垂，努力使头和胸部抬离床面，还原后重复5—6次。然后换成另一方向侧卧位练习。


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