适当运动可以缓解胃下垂

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　　胃下垂是一种常见症状，好多患者由于体质虚弱、不常运动，因此常伴有胃下垂症状。胃下垂常指站立时，胃的下缘达盆腔，胃小弯弧线最低点降至髂嵴连线以下，称为胃下垂。轻度胃下垂多无症状，适当运动可以缓解胃下垂,中度以上者常出现胃肠动力差，消化不良的症状。临床诊断以X线、钡餐透视、B超检查为主，可以确诊。长此以往，由于消化吸收功能受到影响，会导致体质更加虚弱，甚至形成恶性循环。因此，胃下垂患者要多加运动，以缓解病情。《《《《在线预约专家号，请点击《《《《

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　　太极拳、体操、散步等运动强度适中、简单易行，可以增强胃下垂患者的体质。患者也可进行更有针对性的腹肌练习，增强腹部肌肉力量，增强胃及其韧带的张力，从而达到矫治目的。

　　摆腿练习：仰卧，双腿并拢伸直并抬高约45度，先向左侧摆动，还原后再向右侧摆动，重复10次为1组。

　　抬腿练习：仰卧，双腿并拢伸直，抬高约45度，维持10秒钟，还原。重复进行，10次1组。

　　仰卧起坐练习：仰卧位，两臂伸展过头或双手抱头，用力收腹，前屈身体尽量靠近大腿。10次1组。

　　腹式呼吸练习：仰卧位，双手交叉置于腹部，体会呼吸时腹部的起伏运动，适当运动可以缓解胃下垂,也可在腹部隆起时双手施加阻力，或在腹部放置沙袋，进行抵抗阻力的练习，增加训练效果。

　　侧卧弯腰练习：侧卧位，双下肢伸直，两手于头部两侧交叉抱头，适当运动可以缓解胃下垂,努力使头和胸部抬离床面，还原后重复5—6次。然后换成另一方向侧卧位练习。

　　患者可根据自身情况来做，不要图快，运动量应循序渐进，最重要的是能长期坚持。适当运动可以缓解胃下垂,病情较重者可戴个胃托，帮助支持内脏，矫治下垂，但平时应积极进行腹部肌肉锻炼，减少对胃托的依赖。需要强调的是应避免剧烈活动，尤其是跳跃运动，也不要长时间站立，以免加重病情。

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