动动腰腿远离胃下垂

　　动动腰腿远离胃下垂

　　动动腰腿远离胃下垂。中老年人及体弱消瘦的人最容易得胃下垂，吃的越多下坠感越严重，而且胃胀嗳气。胃下垂有时比较难察觉，但如果发现自己吃多了，尤其是在进食流质类食物后更觉明显，并伴有恶心、嗳气、纳食少、倦怠乏力等症状时就要提高警惕，有可能是胃下垂的征兆，需抓紧时间到医院做全面的检查。《《《点击预约专家号，免费免排队《《《《

　　胃下垂的患者在饮食方面要少食多餐、按时就餐，一般每天4餐～5餐。可选用低脂肪食物，忌食过甜、过咸、过热、过冷及刺激性食品。加强体育锻炼，特别是仰卧起坐、太极拳、体操、散步等运动强度适中、简单易行的活动，可以增强胃下垂患者的体质。下面介绍五种简单的肢体锻炼，帮助大家预防胃下垂：

　　抬腿练习：仰卧，双腿并拢伸直，抬高约45度，维持10秒钟，还原。重复进行，10次1组。《《《您有什么症状，不清楚的问专家《《《《

　　摆腿练习：仰卧，双腿并拢伸直并抬高约45度，先向左侧摆动，还原后再向右侧摆动，重复10次为1组。

　　仰卧起坐练习：仰卧位，两臂伸展过头或双手抱头，用力收腹，前屈身体尽量靠近大腿。10次1组。

　　侧卧弯腰练习：侧卧位，双下肢伸直，两手于头部两侧交叉抱头，努力使头和胸部抬离床面，还原后重复5—6次。然后换成另一方向侧卧位练习。

　　腹式呼吸练习：仰卧位，双手交叉置于腹部，体会呼吸时腹部的起伏运动，也可在腹部隆起时双手施加阻力，或在腹部放置沙袋，进行抵抗阻力的练习，增加训练效果。

　　患者可根据自身情况来做，不要图快，运动量应循序渐进，最重要的是能长期坚持。病情较重者可戴个胃托，帮助支持内脏，矫治下垂，但平时应积极进行腹部肌肉锻炼，减少对胃托的依赖。需要强调的是，应避免剧烈活动，尤其是跳跃运动，也不要长时间站立，以免加重病情。>>>如果有什么想咨询专家的，请点击>>>

　　温馨提示：吉安肛济医院推出很多便民服务：网上在线咨询、免挂号绿色通道、免费预约专家以及夜门诊服务。患者不仅可通过网络在线进行免费一对一的在线咨询。而且可预约挂号，到院后只需要报出预约就诊号码就可以直接就诊治疗，免除了排队挂号的烦恼，并保护了患者的隐私。
　　
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